пресс

Avoir confiance en soi

Даже не знаю, как перевести. Не, я не понтуюсь, но живешь в стране и понимаешь, что есть выражения, которые сложно перевести. Скажем, быть уверенным в себе.  Я сегодня проснулась в 6 утра – еду встречать друга, который приезжает в Париж, “украинскую диаспору” 🙂 . Выходные должны быть насыщенными – у меня  есть небольшой планинг посетить те места в Париже, куда я давно хотела поехать, но одной как-то было неуютно что ли. Отвечаю снова на вопрос, который периодически задают: нет, мне не стыдно постить такие фото. Наоборот, я не считаю это […]

Пресс, или abs, или abdos

Привет, мой любимый читатель. Мое вчерашнее фото в инста подогрело ваш интерес к упражнениям на пресс, вот  я вам и пишу. Букв будет много,  поэтому устраивайтесь поудобней. Начать я хочу совсем о другом, но самом важном: восстановление и питание. Почему? Потому что отдых – повторюсь в сотый раз – это тоже часть работы. Если вы хотите видеть прогресс, вы должны хорошо высыпаться. Для каждого время сна разное, для меня сейчас это 8 часов. Потому что я стала заложником своих же амбиций – учеба-работа-тренировки, и вот вам результат – второй раз […]