кроссфит

Спорт: здоровье или насилие над собой?

Привет, мой любимый читатель. Я надеюсь, твой день начался хорошо и ты улыбаешься, читая эти строки. (Если не улыбаешься – сделай это, ради меня!). Сейчас у меня очень продуктивный, хороший, вдохновленный период. Сейчас пришло время “собирать урожай” и писать о результатах своих очередных экспериментов над собой. Чем я и займусь – поделюсь своим опытом. Недавно я фотографировала одного хорошего парня. Это была портретная съемка. Простая, настоящая – как я люблю. Мы начали снимать рано утром и он спросил меня: “А ты уже сегодня сделала тренировку?”. Я ответила: “Нет, сейчас  я […]

Как выбрать идеальные кроссовки?

Вопрос хороший. Особенно, если учитывать, что в кроссовках мы сегодня не только тренируемся или бегаем, а и проводим примерно 80% своего времени. Мода носить кроссовки 24/7 сначала была мне совершенно непонятна и даже вызывала протест: что это за идея смешивать “грешное” с “праведным”. Но со временем я привыкла и стала носить свои любимые Найки не только с джинсами, но и с платьем или классической юбкой. А с тех пор, как я начала активно бегать, кроссовки стали “маст-хэвом” моего базового гардероба, если можно так сказать. Итак, я попытаюсь поделиться своими соображениями […]

Спорт – лекарство от гипотонии?

Привет, мой дорогой читатель! Сегодня суббота, а значит, можно немного расслабиться. Я вышла на пробежку, сделала свои утренние 2 км, пресс и всё “по графику”. Потом завтрак, уборка дома и день хорошо начался… С тех пор, как я всерьез увлеклась спортом, прошло полгода. Что-то изменилось, и я не могла понять, что именно. Стало больше сил и всё такое.  Из-за некоторых причин пока я делаю перерыв в кроссфите – но это не значит, что я не занимаюсь совсем). Кстати говоря, именно тренировки по кроссфиту развили мою фантазию в плане упражнений дома […]

100 причин, почему вам следует заняться спортом – минутка мотивации

Сегодня суббота и я только что вернулась с утренней пробежки – сделала свои утренние 2 км, пресс, отжимания, выпады – короче, к продуктивному дню готова. Вы знаете, я задумалась, ведь именно кроссфит мне позволил полюбить спорт. Я в фитнесе уже около 4х лет,с горем пополам. Но почувствовала, что мое тело работает именно на кроссфит тренировках. У меня много энергии сегодня, и поэтому хочу поделиться своей мотивашкой. А именно – я собрала 100 причин, почему вам надо заняться спортом. Итак, почему и зачем? 1. Спорт – это здоровье. Современный мир в позе “зю” […]

Полгода в Кроссфите. Мысли.

У меня в этом году август – время подводить свои личные небольшие итоги. Почти год я живу и работаю во Франции, полгода занимаюсь кроссфитом (что такое кроссфит, можно почитать тут) Самое интересное, конечно, в нашей жизни – это прогресс. Смотреть, насколько сегодня ты лучше, сильнее, умнее, мудрее, чем вчера. Сегодня хочу вам рассказать о своих спортивных итогах: чем мне нравится кроссфит, что я в нем не очень принимаю и т д. Скажу вам, что за полгода много чего произошло: я успела и травмироваться(плечо), и восстановиться, и вырастить свои силовые показатели […]

Бегать или не бегать? За и против утреннего кардио натощак.

Вдохновили меня на написание этой статьи люди на стадионе сегодня утром: я любитель наблюдать и анализировать, а также читать много статей. То есть, быть подкованной.  В предыдущей статье я общалась с Авророй LZ, это звезда фитнеса. Она пришла в спорт, потому что боролась с булимией. Как люди заболевают булимией? Они постоянно думают о весе, о похудении, они зациклены – и жизнь превращается в АД между едой и унитазом. К чему я? К тому, что начиная что-либо, бег, прыжки, зал и тд – помните, результат не будет виден завтра. Я уже однажды писала […]

Вопрос-ответ № 1 : я не могу похудеть!

Привет, мои дорогие! Мои кухонно-философские статьи всем надоели, так что я начинаю цикл статей о питании – так как за долгие года борьбы и примирения с со своим телом и ленью я много чего прочла, проверила на себе и подругах 🙂 Сразу скажу, что мысль написать этот пост возникла, когда я перелистывала этот блог и нашла вот эту статью. Да, я писала об этом три года назад. И знаете что? Практически полностью соглашусь с собой три года назад. Все принципы питания, точнее, здорового питания, всегда остаются неизменными: ешьте больше зеленого, овощей, […]

Из-за кулис

Доброе утро! Пока я жую и допиваю свой кофе в 6 утра, напишу вам пару слов – давненько не виделись 🙂 Эти выходные полностью я посвящаю соревнованиям French Throwdown – самому крупному мероприятию по кроссфиту во Франции. Очень быстрое ревью первое дня: было невозможно жарко, около 40 градусов ( в моменты, когда я совсем подыхала, я думала про атлетов – им же еще соревноваться!), народища постоянно меняющейся аудитории человек 500 – из них 250 участников, около 50 судей и 50 волонтеров. Масштаб, крутая музыка, куча полуголых тел и нереальное количество […]

Давайте по хардкору!

Привет! Мы продолжаем свой проект #crossfitdiary. Сегодня хардовая мотивация от моих друзей Эли и Ксавье! (Перевожу их слова ниже) Я хочу в который раз сказать спасибо жизни за все возможности, которые она мне приносит. Движение – это жизнь. Я хочу показать  вам красоту и эстетику спорта, силу движения. В этом смысл наших маленьких роликов. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комменты. Мы будем рады любой финансовой, идейной, любой другой помощи в развитии нашего мотивациоонго проекта. Пишите angelina.smart@gmail.com Спасибо, что вы с нами. Эли Марджерин, Reebok Ambassador во Франции Ксавье […]

Лень.

Ох это громкое слово! Основополагающее, неотъемлемое, важное понятие в нашей жизни. Лень – странная штука.  Не знаю, верите вы или нет в энергетику и всякие такие штуки, но я считаю, что “лень” может быть связана с недостатком энергии: физической, духовной, эмоциональной. Перед тем, как обозвать себя ленивой жопой, подумайте, достаточно ли вы едите и спите, не слишком ли много нервничаете. Моральная усталость бывает намного сильней физической: я уверена, вы переживали это состояние – когда делать ничего не хочется, но ничего не делать тоже не хочется.  Папа мне как-то дал гениальный […]

WOD-travelling. Point 1. Crossfit Nice

Я вернулась домой, Париж меня встретил жутким холодом – наверное, тут ночью было градусов десять. Ницца – прекрасный город, самое, конечно, впечатляющее для меня  в нем после французского столицы – это воздух. Не могла надышаться! В общем, выходные мои удались и теперь можно снова к работе. Мне удалось побывать в кроссфит-боксе Crossfit Nice, я провела там два тренировочных дня. Если вы будете на Лазурном берегу, возможно, вам будет полезна моя небольшая рецензия. Начну с плохого. В боксе нет пробного сеанса – то есть, человек, не знающий, что такое кроссфит, прийти […]

‘Скоро лето’ или пора заняться своей пятой точкой

Привет, дорогие друзья! Я получаю много писем от вас, много хороших отзывов: я вас мотивирую – и этот процесс взаимный, вы мотивируете меня! Я решила провести небольшой эксперимент-конкурс. Напомню в сотый раз, о моих историях можно почитать вот тут. Что за эстафета такая? Подробно рассказываю о конкурсе  вот в этом ролике! Победитель будет выбран рандомно среди всех, кто пройдет эстафету в течении 30 дней. Будем худеть, тренироваться, бороться вместе! А пока смотрите видео-мотивацию из клуба, в котором я тренируюсь – кроссфит моими глазами. ( и глазами Димы Тимощука, которого мне прислала […]

Немного обо мне. Совсем обнаженная правда или собирательный пост

Привет, мой дорогой читатель! Сегодня у меня настроение очень ностальгическое. Если вы в моем блоге впервые, скажу,  я уже писала о том, что пережила большую трансформацию тела, можно почитать об этом здесь .  Но вопросы продолжают поступать и у меня уже созрела тема для небольшого видео-размышления. Многие говорят : ты была и “полненькой” красивой. Ребята, нет, не была. Вот недавно я написала вот этот пост – он об уверенности в себе. До прихода в кроссфит я никогда не знала, что это, как и до переезда в Париж. Истину говорят – нет боли, не будет […]

Разбирайте на ванильные цитатки

Доброе утро! Не хочется начинать так свой пост – но настроение хреновое, если не сказать хуже. За окном моросит мелкий дождь, а я всегда очень чувствительна к погоде. В моей голове прочно поселилась мысль о том, что скоро лето и это меня очень греет: представляю себя лежащей на пляже  у моря. Обожаю тепло, не только за легкую одежду, море и всё такое. Настроение и внутреннее состояние становится совершенно другим. Такая неуловимая легкость и даже легкомысленность появляется во всем: мне интересно, замечали вы это за собой? Вчера перебирала папки с фото, […]

Моя история, самое сокровенное, 2 месяца в кроссфите, почему я его полюбила.. и просто болтовня

Привет, дорогие! Сегодня наконееец-то у нас появилось солнышко, я проснулась в 7 утра от того, что лучи пробивались ко мне в комнату. Здорово! После нескольких дней проливных дождей и даже не серого, а черного неба, солнце приносит невероятную радость. Сегодня у меня небольшая дата: два месяц в кроссфите. Кто впервые в моем блоге, напомню, что я открыла для себя кроссфит  в Париже, куда переехала работать, я фотограф. Кроссфит стал для меня настоящим спасением. Итак, первое, хочу подвести итоги первых шагов и рассказать, почему я полюбила кроссфит. (Для тех, кто в […]

Выспитесь в другой жизни

Слушайте, я вдруг вспомнила слова своей учительницы по химии со школы, когда она назначала нулевой урок на 7-45: “Выспитесь в другой жизни”. А в этой что делать-то? Напомню тем, кто присоединился к моему блогу недавно, что кроссфит – это высокоинтенсивный тренинг, состоящий из 1)кардио 2)тяжелой атлетики 3) гимнастики. Об этом можно почитать в моем блоге  – вот тут . Еще, дорогие мои, скажу вам в сотый раз Спасибо и буду говорить еще, за то, что читаете меня, вдохновляете меня и вдохновляетесь! С моей легкой руки уже попробовало кроссфит человек 5-10, и […]

Еще раз о мотивации, французском языке и ленивых жопах

Итак, дорогие мои, любимые, у меня хорошее настроение, сдала сегодня тест по французскому, сдала лучше, чем ожидала. Одной вещи я благодарна французам больше, чем всему на свете: пофигизму, которому я тут обучаюсь, и который мне очень сильно помогает жить. Нервы никому не нужны – и любой француз вам это скажет. С такой философией я подошла к этому тесту – будь как будет. И все удалось. Я чувствую себя сегодня очень воодушевленной, так как завершила одно из своих важных дел. Но..это лишь начало другой работы. Анонсирую свой выпуск блога, который будет […]

Пятница, трастеры, Киев-Москва

Слушайте, ребят, я так подумала, складывается впечатление, что я нихрена в зале не делаю, только глаголю про кроссфит 🙂 Поэтому попросила вчера сделать для меня пару фото. ( на выражение лица не обращайте внимание, тяжко).Так что, как у нас говорят, pas de blabla, смотрите на меня с тупым лицом! Вчера  я делала тренировку Open 15.5  – это тренировка из соревновательной программы отбора на Crossfit Games. Она включает в себя трастеры (trusters) + греблю(rower) по схеме 27-21-15-9 (27 ккал на гребле/27 трастеров, 21 ккал на гребле…и т д до 9ккал/9трастеров)На время, […]

Run, Forrest, run! и еще пара слов про #пресс

Доброго времени суток!  Я  всерьез решила взяться за тему всяких там “поделиться опытом и наблюдениями” по поводу своих типа достижений. Я не проф. спортсмен, не тренер, и даже не диетолог. Сразу прошу воспринимать мои слова просто как писульки на досуге. (но иногда можно и прислушаться, если что будет полезно)  Когда я опубликовала свое фото с прессом в инста, получила много ваших отзывов и вопросов, спасибо, ребята! Мне приятно, что вы меня смотрите, читаете и слушаете (кстати, я начала видео блог – кто еще не видел, велкам ) Вернемся к нашим […]

Мифы кроссфита, или привет боягузам и недоброжелателям

Salut, mes amis! Очень странные последние дни, и хорошие, и плохие одновременно. И веселые, и грустные, куча дел, куча приятным моментов, и так же много разочарований.  За последние пару месяцев много я чувствую, что сильно изменилась, как внешне, так и внутренне. Мои пара последних постов вызвали интерес из-за появления у меня abs, пресса типа. 🙂 Хочу сказать честно, ребята, мне безумно, очень приятно слышать, что я вас вдохновляю и смотря на меня вы хотите двигаться дальше! Keep going!  Пишите, о чем хотелось бы узнать, что непонятно и т д, буду […]

Пресс, или abs, или abdos

Привет, мой любимый читатель. Мое вчерашнее фото в инста подогрело ваш интерес к упражнениям на пресс, вот  я вам и пишу. Букв будет много,  поэтому устраивайтесь поудобней. Начать я хочу совсем о другом, но самом важном: восстановление и питание. Почему? Потому что отдых – повторюсь в сотый раз – это тоже часть работы. Если вы хотите видеть прогресс, вы должны хорошо высыпаться. Для каждого время сна разное, для меня сейчас это 8 часов. Потому что я стала заложником своих же амбиций – учеба-работа-тренировки, и вот вам результат – второй раз […]

Булочная наркомания или #совсемнепалео

Мы – то, что мы едим. Тогда, судя по всему, вся французская нация – это большой багет с сыром и запитый вином. Вот эти фото я сделала проходя очень быстро мимо отдела с выпечкой в Monorix – это среднестатистический парижский супермаркет для простых смертных, как я.  Запах круасанов и свеженьких багетов правда потрясающий. Но я их все равно не покупаю (могу купить раз в месяц, чтобы организм не отвыкал от яда ). Но то, сколько французы едят хлеба, меня иногда просто шокирует! Съесть 1-2 багета, даже сожрать – это норма […]

Cлишком хорошо – тоже плохо

Последние несколько дней отчетливо дали мне понять, что отдых – это тоже часть работы. Хорошо спать, кушать и отключать мозг иногда оказывается не так легко, как кажется. Парадокс, но правильное “ничего-неделанье” тоже требует умений и усилий. Все знают, что спать надо 7-8 часов как минимум, и точно так же залипают в бесконечных страницах соцсетей до глубокой ночи (я не исключение). Все знают, что кушать надо часто и понемногу, но мало кто это делает. Всем известно, что нужно пить много воды, а сколько воды вы пъете в день? Я стала носить […]

1 month I’ve started

// Well sorry my english or french speaking friends, i still write in russian, but here on the right there is a button “translate” 🙂 Давненько не писала ничего. Работаю. Снимаю, наблюдаю. Многие задают вопрос “Почему не снимаешь много?” – потому что предпочитаю качество количеству.  Занятия кроссфитом очень помогают, бодрят, избавляют от ненужных глупых мыслей и скуки. И честно скажу, прошел всего месяц, а я уже чувствую себя гораздо лучше. Полтора года до этого у меня была пауза в спорте из-за всяческих личных проблем. Сейчас реально тяжело. Но интересно. Я […]

Давайте разминаться!

Не буду скрывать, временами накатывают на меня волны отчаяния. И сегодня как раз один из таких дней. Как известно, счастье, разделенное с другом – счастье вдвойне, а горе, разделенное с другом – половина горя. Вот и пишу. На тренировку по кроссфиту я сегодня не иду, у меня день отдыха (но на пробежку всё-таки выйду). Поэтому если вам грустно так же, как и мне, предлагаю размять кости и сделать мой вчерашний комплекс по кроссфиту. Для него не требуется никакого специального оборудования. Только пространство 2 на 2 метра и Вы! Итак. Комплекс […]

Ломать не строить?

Слушайте, написала название к посту и задумалась  об этой фразе “Ломать – не строить”. А хотела я рассказать о том, как начинаю ломать себя, и в то же время строить. Так что здорово получается. Сегодня в нашем кроссфит-боксе начались соревнования Crossfit Open. Для крутых чуваков, которые уже на уровне. ( Так что мне похвастаться нечем, я только снимала) Но я прошла свой ежедневный WOD, и в конце нас ждал “подарок”  – игра, в которой нужно было простоять в планке 3 минуты. (Напоминаю, как выглядит упражнение планка – фото из интернета, […]

Let’s go!

Привет всем! Неделю не писала, вхожу в ритм. Сейчас я много занимаюсь французским (4 часа в день) – это занимает мою первую половину дня. Вечером я на тренировках по кроссфиту.  Французский язык мне необходим, так как я много работаю с людьми. И не всегда французы могут говорить на английском, который использовать мне намного проще. Скажу честно, давненько мой день не начинался в 6-30, со времен университета. В 8 я уже на курсах – я хожу на Cours de civilisation française de la Sorbonne. Кстати, кто любопытствовал, каким чудесным образом я […]

Что такое кроссфит и почему люди начинают им заниматься

Я не буду далеко углубляться в историю и всякие термины (возможно, чуть больше в следующих постах), но судя по названию, понятно, что “КроссФит” (CrossFit)  – это там где что-то пересекается, то есть это своеобразный микс. Это смесь нескольких элементов, я бы выделила (атлеты в моем зале выделяют так же) основные: – кардио нагрузки – гимнастика – тяжелая атлетика и другие. Считается это направление довольно новым, возникшим в США в двухтысячных годах( когда он приобрел уже статус нового “бренда” в спорте) благодаря двум американцам, хотя на просторах интернета я неоднократно натыкалась […]

Девичьи вечера или что меня привело в кроссфит

     Я решила переехать с блогом, но буду писать и сюда. Привычно, и с навигацией проблем нет. В общем, дизайн важен, но иногда он слишком идиотский – сервис Medium меня разочаровал по двум причинам: во-первых, “@” –  в строке адреса, это что вообще такое? Это, как сказал мой папа, что-то типа грамматических ошибок в языке веба! Или это вы, ребятки дорогие, решили выделаться? 🙂 Во-вторых, ужасно выглядит страница профиля, никакой общности – похоже на твиттер, но не слишком удачно. Короче, проехали.     А чего пишу, в общем-то? Кто […]