Мои тренировки и летний режим

Сейчас лето – скоро на пляж, большинство из нас, девушек (хотя и парней) – в панике, как привести себя в порядок к лету быстро и легко.
Расскажу, что сейчас делаю я.

Бегаю на стадионе.
В основном вечером, утром не могу себя никак заставить. Засекаю по времени, в среднем 15-20 минут.

Дома – качаю пресс и приседаю.
В любую свободную минутку. Засиделась за компом – поприседала, достала уборка – покачала пресс. Кроме физической пользы – польза дял фигуры.

Ем много овощей и фруктов.
Сейчас жарко, есть особенно не хочется. Вкусненько и полезненько – например, на завтрак: фруктовый салат с йогуртом, на ужин – овощной салат с курицей или рыбкой.

Хожу пешком, гуляю на свежем воздухе.Если зимой езжу на метро и в маршрутках( я ужа-а-асная мерзлячка), то сейчас лучше пройдусь 2-3 остановки пешком, с музыкой в ушах – и ногам польза, и просто приятно.

Занимаюсь в зале.
Это аксиома.
Сейчас делаю выпады, приседания, жим ногами лежа, много на плечи и конечно же, пресс.

Выпады, как советует тренер – панацея! Прекрасно тренируют разные группы мышц.

И то, что нужно нам, девочкам – ножки!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *